Enkelt treningsprogram - hjemme eller ute

Postet av Øystein Hildeskor den 17. Aug 2016

Et treningsprogram kan settes opp på mange ulike måter.


I de norske anbefalingene for fysisk aktivitet presiseres det at man bør gjøre muskelstyrkende aktiviteter. Økt mengde gir større gevinst - litt er bra, mer er bedre. For eldre over 65 år gjelder tilleggsanbefalinger.

Erfaringer fra aktivitet, motivasjon og muligheter vil være viktig ved utforming av et aktivitets- eller treningsprogram. Dersom man ønsker å komme i litt bedre generell form, kan et program som omhandler å sitte mindre, gå, sykle, jogge eller annen aktivitet være aktuelt.

Øvelsene passer for alle, og kan gjøres enkeltvis og i eget tempo. Det er også mulig å justere styrken på de ulike øvelsene etter eget behov.








0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc