FORBUDT: Thomas Jonassen forstår ikke hvorfor Nav først ga han en sykkel, for deretter å fortelle at det er ulovlig å bruke den. Foto: NILS BJÅLAND,VG
|
En ny rapport fra Norges Idrettshøgskole viser at de sosiale ulikhetene i samfunnet øker, også når det gjelder fysisk aktivitet. Professor Gunnar Breivik har funnet at de mest travle blant oss også finner tid til trening. Det er oppsiktsvekkende, så lenge det er en vanlig oppfatning at tid er en betydelig begrensende faktor for å kunne drive fysisk aktivitet og trening.
Rapporten bygger på en utredning av Helsedirektoratet fra 2011 om hvordan sosial utjevning av fysisk aktivitet kan økes i den norske befolkningen. Forskning viser at dersom du faller utenfor på ett område, så øker sjansen for at du også faller utenfor på andre, som fysisk aktivitet. De som ikke takler arbeidslivet er mindre fysisk aktive enn de i jobb. Dermed mister de helsegevinstene også.
Størst mellom 30-50 år
En studie fra Danmark viser at tidsklemma er størst mellom 30-50 år. I denne perioden av livet skal karriere, småbarn, hobbyer og sosialt liv sjongleres. Likevel synes det som om de som bruker flest timer per uke til arbeid og fritidsaktiviteter, også er de som trener mest. Forskerne antyder at dette kan være et argument for at fysisk aktivitet gir et påfyll til å greie også mer av andre aktiviteter.
Det finnes for øvrig sprikende råd om hvordan man skal prioritere alle aktivitetene i løpet av en uke. Den nevnte litteraturen er om ikke annet et bidrag til hver enkelt sine begrunnelser for hvorfor man ikke gjennomfører like mye fysisk aktivitet som ønskelig.
Referanse Forskning.no , Breivik G, Norges Idrettshøgskole
opprinnelig skrevet av Håvard Østerås - for trening.no
Publisert første gang: søndag 2. februar 2013
]]>Man kan oppnå poeng fra 1-3, med maks 3 poeng pr. dag. Poengene, for minimum 30 minutters aktivitet, er som følger:
· 5000 skritt: 1 poeng
· 7000 skritt:2 poeng
· 10000 skritt: 3 poeng
· 1 enhet frukt/grønt:1 poeng
· 3 enheter frukt/grønt: 2 poeng
· 5 enheter frukt/grønt: 3 poeng
· Aktiv til/fra jobb: 3 poeng
· Aktiv med kollega: 3 poeng
Det er altså minimum 30 minutter pr. økt som gir poeng. Dersom man har flere like økter pr. dag, eksempelvis at man går 30 minutter morgen og 30 minutter kveld, teller det som to økter a 30 minutter og man fører derfor to økter a 1 poeng og får samlet for dagen 2 poeng. Dersom gåturen er lenger enn en halvtime får man fortsatt bare et poeng, men gleden ved å være lenge i aktivitet er fortsatt like stor. Når det gjelder tur i lunsjløypen, er det mulig å føre dette som 30 minutter og dermed oppnå 3 poeng.
For 90 minutter sammenhengende aktivitet er det 3 poeng. Dette SKAL være sammenhengende aktivitet, altså 90 minutters aktivitet i strekk. Det er ikke mulig å plusse sammen 2 økter, eksempelvis 45 minutter på morgenen og 45 minutter på ettermiddagen. Alle aktiviteter loggføres, og det er bra å være så presis som mulig på type aktivitet, slik at man senere finner det igjen i treningsdagboken. Vennligst ta kontakt med lotte.frost@bedriftsidrett.no om dere har spørsmål til poengene. Lykke til med registreringen. |
Dokumentaren, som er laget av selskapet Freedomfromfear, følger Per Christians og Steinars tøffe kamp for å komme seg helt opp til Nordkapp og deres deltakelse på en rekke rekrutteringsarrangement.
Med på turen er også Arne Fagerlie og Rita Andersen (begge har tidligere gått Norge på langs) og Stig Andreassen, faren til Steinar.
– Dette er noe som jeg lett kan engasjere meg i. Ikke bare fordi jeg ønsker at flere skal være i fysisk aktivitet, men også fordi det gir positive ringvirkninger. Det å være i aktivitet betyr mye for hverdagslivet og den totale funksjonaliteten for folk med fysiske funksjonsnedsettelser. Summen av dette er betydningsfull, sa Per Christian Brunsvik før turen i fjor – og fikk støtte av Steinar Andreassen Jensen:
– Hvis min deltakelse i RNPL kan bidra til å få folk med en eller annen funksjonsnedsettelse i aktivitet, er det topp. For dette er noe jeg brenner skikkelig for, sa den 17 år gamle skogningen.
I etterkant av turen sier de to:
- RNPL ble en opplevelse for livet. Jeg møtte mange hyggelige folk og fikk være med på en masse ting som jeg ellers ikke ville ha opplevd. Jeg føler at jeg har vokst en del med tanke på at jeg er blitt enda mer opptatt av at funksjonshemmede skal ha like muligheter som alle andre til å være fysisk aktive, sier Steinar.
- Spørsmålene som meldte seg før RNPL var mange, blant annet: Ville den fysiske utfordringen bli for tøff? Ville vi klare å holde oss skadefri og unngå uhell? Hvordan ville det bli å tilbringe så mye tid i sammen med fire andre jeg knapt hadde hilst på? Etter turen kan en kort oppsummere at disse spørsmålene og de fleste andre spørsmål jeg hadde på forhånd fikk svært positive svar. RNPL kan best beskrives som et langstrakt eventyr - med mange personlige møter, med all slags mennesker gjennom et fantastisk flott land, sier Per Christian.
¬ I ettertid har turen først og fremst skapt mange nye og personlige bekjentskaper, men også ny innsikt i andre personers hverdagskamp for å kunne starte, eller fortsette med fysisk aktivitet og trening. Turen har også gjort meg mer ydmyk i forhold til min egen tilværelse og funksjon.
- Jeg håper turen kan bidra til at det nå er enda mer synlig hvor viktig det er med aktivitet og idrett for personer som av en eller annen grunn ikke kan benytte seg av "vanlige" tilbud eller aktiviteter. Samt at disse personene ofte trenger bidrag og hjelp både fra det offentlige og naboen for å kunne satt i gang og delta på aktiviteten/idretten, sier Brunsvik.
http://www.youtube.com/watch?v=_F-ouRyi1mQ&feature=player_embedded
Samarbeidspartnere til Rekruttering Norge på langs (RNPL) var If, Jysk, Norsk Tipping, Rica, Panthera, Bardum, Arve Opsahl og Expoline.