Poengregler
Postet av NBIF den 27. Jan 2013
Poengregler
Man kan oppnå poeng fra 1-3, med maks 3 poeng pr. dag. Poengene, for minimum 30 minutters aktivitet, er som følger:
- Andre aktiviteter: 1 poeng
- Ballspill: 2 poeng
- Bowling: 1 poeng
- Curling: 1 poeng
- Dans: 2 poeng
- Golf: 1 poeng
- Gåtur: 1 poeng
- Hockey/bandy: 2 poeng
- Kampsport: 2 poeng
- Klatring: 2 poeng
- Langrenn/rulleski: 2 poeng
- Løpring: 2 poeng
- Padling/roing: 2 poeng
- Racketsport: 2 poeng
- Rask gange, andpusten og svett: 2 poeng
- Salaktivitet, diverse trim, timer, styrke: 2 poeng
- Stavgang: 2 poeng
- Styrketrening: 2 poeng
- Svømming/bassengrening: 2 poeng
- Sykkel/spinning: 2 poeng
· 5000 skritt: 1 poeng
· 7000 skritt:2 poeng
· 10000 skritt: 3 poeng
· 1 enhet frukt/grønt:1 poeng
· 3 enheter frukt/grønt: 2 poeng
· 5 enheter frukt/grønt: 3 poeng
· Aktiv til/fra jobb: 3 poeng
· Aktiv med kollega: 3 poeng
|
Det er altså minimum 30 minutter pr. økt som gir poeng. Dersom man har flere like økter pr. dag, eksempelvis at man går 30 minutter morgen og 30 minutter kveld, teller det som to økter a 30 minutter og man fører derfor to økter a 1 poeng og får samlet for dagen 2 poeng. Dersom gåturen er lenger enn en halvtime får man fortsatt bare et poeng, men gleden ved å være lenge i aktivitet er fortsatt like stor. Når det gjelder tur i lunsjløypen, er det mulig å føre dette som 30 minutter og dermed oppnå 3 poeng.
For 90 minutter sammenhengende aktivitet er det 3 poeng. Dette SKAL være sammenhengende aktivitet, altså 90 minutters aktivitet i strekk. Det er ikke mulig å plusse sammen 2 økter, eksempelvis 45 minutter på morgenen og 45 minutter på ettermiddagen. Alle aktiviteter loggføres, og det er bra å være så presis som mulig på type aktivitet, slik at man senere finner det igjen i treningsdagboken. Vennligst ta kontakt med lotte.frost@bedriftsidrett.no om dere har spørsmål til poengene. Lykke til med registreringen. |