-
Seks krevende plankevarianter
Planken er en av de mest brukte treningsøvelsene for kjernemuskulaturen. Det er det mange gode grunner til.Øvelsen er enkel å utføre, krever ikke annet utstyr enn din egen k
Les mer -
Tre øvelser for raske ankler
Disse tre enkle øvelsene er rettet mot anklene, og kan være med på å gjøre deg raskere når våren kommer. Utnytt vintertreningen best mulig som forberedelse
Les mer -
Kjernetrening på stuegulvet
Med dette programmet kan du virkelig utfordre kjernemuskulaturen din uten bruk av treningsutstyr.Har du ikke tilgang til treningsutstyr i dag? Fortvil ikke! Her får du et enkelt øktprogra
Les mer -
Bør du droppe løping som oppvarming?
Er løping den beste måten å varme opp før styrketrening, eller finnes det alternativer som er like gode eller bedre?I forrige uke stilte vi spørsmålet “Var
Les mer -
Bli sterk med farmer’s walk
Hvis du ønsker å utvikle rå fullkroppsstyrke og kondisjon er dette øvelsen for deg.Øvelsen farmer’s walk går i korte trekk ut på å plukke opp t
Les mer -
6 nye sunnere vaner
Det er ikke bestandig hverdagen trenger store omveltninger for å få en positiv effekt på helse og vekt.Noen ganger er små tiltak veldig effektive, og de du får i denne ar
Les mer -
Tre øvelser det er kjapt å gjøre som kan gjøre deg kjappere.
Tre øvelser for raske anklerDisse tre enkle øvelsene er rettet mot anklene, og kan være med på å gjøre deg raskere når våren kommer. Utnytt vintertre
Les mer -
Trening av bein og setemuskulatur
Det er i beina og setet at vi finner de største muskelgruppene i kroppen. Dette er muskler som vi bruker mye i hverdagen når vi går, løper, løfter noe eller gjø
Les mer -
Mat på farten – sunt, godt og raskt
En travel hverdag betyr ikke at du må skrinlegge planene dine om å spise sunnere.Du er på farten og har en lang og hektisk dag i vente. Plutselig kommer du på at du har glemt &
Les mer -
Ta kontroll over målene dine!
Målsetting er et nyttig verktøy innenfor trening og idrett. Men i likhet med alle andre verktøy må målsetting brukes riktig for at det skal gi de resultatene man &oslas
Les mer -
Når trente du kjerne sist?
Ønsker du å bli sterkere i kjernen? Her får du tips til tre gode øvelser som kan gi deg resultatene du vil ha!Hva er egentlig kjernen? Det er veldig mange ulike oppfatninger
Les mer -
Slik kan du teste egen fremgang
Ved å måle deg selv får du tydelige svar på hvordan kroppen din responderer på treningen du gjør. Her er fire enkle måter å teste både hjerte- og
Les mer -
Fem tips til hviledagen
Hva gjør du når du ikke kan eller vil følge det vanlige treningsprogrammet ditt?Uansett hvor strukturert og disiplinert man er når det handler om å møte opp p&ar
Les mer -
Er nattarbeid negativt?
Det er en kjent sak at natt-turnusarbeid og nattevakter har negativ effekt på helsen. Men hva slags negative effekter er det her snakk om?Nattskiftarbeid ser ut til å kunne gi metabolsk sy
Les mer -
Litt er mye bedre enn ingen trening
Er du inne i en travel periode hvor det er vanskelig å få gjennomført de ønskede treningsøktene? Her viser vi hvorfor du bør prioritere å få gjennom
Les mer -
Styrketrening i apparater for nybegynnere
Styrketrening er like viktig for funksjon og helse, akkurat som det utholdenhetstrening er. Klikk på linken for å finne videoeksempler på øvelser som kan utføres i appa
Les mer -
Næringsrik middag er viktig for deg som trener
Næringsrik middag er viktig for deg som trenerUansett om du legger dagens treningsøkt til morgenen, lunsjtider eller på kvelden, trenger kroppen et skikkelig hovedmåltid i l&o
Les mer -
Nye sports-apper i Aktiv Bedrift fra 1. januar 2018
En mye etterspurt og etterlengtet mulighet i Aktiv Bedrift lanseres 1. januar 2018. Fra denne dagen kan du registrere alle dine aktiviteter i Aktiv Bedrift ved bruk av disse eksterne sports-appene. E
Les mer -
Tren styrke uten utstyr
Mangler du tilgang til treningsapparater? Her får du en enkel styrkeøkt som kan gjøres helt uten utstyr!Noen ganger kan det føles vanskelig å trene styrke når ma
Les mer -
Hvor ofte trener du vanlig styrketrening?
Hvor ofte burde du trene olympiske løft som nybegynner?De fleste vi møter som ønsker å lære olympiske løft har relativt god erfaring med styrketrening fra f&osl
Les mer
