Enkelt treningsprogram - hjemme eller ute

Et treningsprogram kan settes opp på mange ulike måter.

I de norske anbefalingene for fysisk aktivitet presiseres det at man bør gjøre muskelstyrkende aktiviteter. Økt mengde gir større gevinst - litt er bra, mer er bedre. For eldre over 65 år gjelder tilleggsanbefalinger.

Erfaringer fra aktivitet, motivasjon og muligheter vil være viktig ved utforming av et aktivitets- eller treningsprogram. Dersom man ønsker å komme i litt bedre generell form, kan et program som omhandler å sitte mindre, gå, sykle, jogge eller annen aktivitet være aktuelt.

• Trener du helst i et trimrom med apparater? Her finner du øvelser for både nybegynnere og for de som har trent litt styrke fra før.
• Bruker du mobilen når du trener? Last ned treningsappen Styrk! fra Diabetesforbundet her